Dormir bien está muy relacionado con bajar de peso. ¿Te has puesto a pensar que si no sigues una alimentación saludable tendrás dificultades para dormir?
A muchas personas nos sucede: al irnos a dormir nos cuesta conciliar el sueño, algunas veces despertamos en la madrugada y no podemos volver a dormir.
Las causas pueden ser distintas, entre depresión, ansiedad o estrés, aunque siempre es recomendable consultar a tu médico.
Una de esas causas puede ser una mala alimentación. Esto sucede porque el ciclo del sueño depende de la síntesis de algunos neurotransmisores y ciertas hormonas, que a su vez dependen de nutrientes específicos para funcionar correctamente.
Si el cuerpo no recibe estos nutrientes, el ciclo se rompe y es cuando no dormimos adecuadamente.
El triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a la liberación de serotonina, un neurotransmisor que no sólo participa en la regulación del sueño a través de la síntesis de la melatonina, sino también en la regulación del placer.
Los siguientes alimentos contienen triptófano, ya que el cuerpo no lo produce:
Si te gustó la información, compártela en tus redes sociales y déjanos aquí tus comentarios.
Albóndigas de pollo en caldo Estas albóndigas de pollo fortalecerán las defensas de tu cuerpo… Leer más
Fruta fresca con queso cottage para desayunar La fruta fresca con queso cottage a la… Leer más
Tzatziki de pepino El Tzatziki de pepino es cremoso, se sirve frío generalmente como acompañamiento… Leer más
Cómo se prepara el lomo mechado A este lomo mechado le quitamos la mayor cantidad… Leer más
Muffins de banana fit Estos muffins de banana con avena y chispas de chocolate les… Leer más
Navidad saludable en casa Una navidad saludable siempre representa un reto difícil de lograr con… Leer más
Este sitio utiliza cookies.
SI TIENES FB, COMENTA!