Dormir bien está muy relacionado con bajar de peso. ¿Te has puesto a pensar que si no sigues una alimentación saludable tendrás dificultades para dormir?
A muchas personas nos sucede: al irnos a dormir nos cuesta conciliar el sueño, algunas veces despertamos en la madrugada y no podemos volver a dormir.
Las causas pueden ser distintas, entre depresión, ansiedad o estrés, aunque siempre es recomendable consultar a tu médico.
Una de esas causas puede ser una mala alimentación. Esto sucede porque el ciclo del sueño depende de la síntesis de algunos neurotransmisores y ciertas hormonas, que a su vez dependen de nutrientes específicos para funcionar correctamente.
Si el cuerpo no recibe estos nutrientes, el ciclo se rompe y es cuando no dormimos adecuadamente.
El triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a la liberación de serotonina, un neurotransmisor que no sólo participa en la regulación del sueño a través de la síntesis de la melatonina, sino también en la regulación del placer.
Los siguientes alimentos contienen triptófano, ya que el cuerpo no lo produce:
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