Categorías: Recetas saludables

Salmón a la mostaza y miel con quinoa

Compartir
— publicidad google —
¡CALIFICA CON ESTRELLAS!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Salmón a la mostaza = proteína y sabor

Este salmón a la mostaza y miel está lleno de proteína y la forma en la que se cocina este tipo de pescado siempre será delicioso, ya sea horneado, a la parrilla o asado.

El secreto está en la salsa que aprenderás a preparar aquí, cubriendo el salmón crudo antes de hornearlo, y a la hora de servir, bañarlo nuevamente con la misma salsa y un poquito de eneldo fresco.

Para una comida saludable, acompaña este salmón con verduras asadas y algún grano o cereal de tu elección: en esta video receta asamos brócoli y cocimos quinoa blanca y roja.

Cómo cocinar quinoa

Aquí puedes ver un video de cómo cocinar quinoa fácilmente

Receta de salmón a la mostaza y miel

Aquí verás paso a paso cómo preparar este delicioso platillo para 2 personas, dale clic al video:

INGREDIENTES

  • aceite en aerosol
  • 2 lomos de salmón congelado de 170 g / 6 oz cada uno
  • sal de mar al gusto
  • pimienta negra recién molida al gusto
  • 1 Cda de miel
  • 2 Cdas de mostaza dijon
  • 1 cdita de agua
  • 1 cdita de vinagre de vino tinto
  • 1/8 de cdita de ajo en polvo
  • 1 Cda de eneldo fresco, picado
  • 1 taza de quinoa
  • 2 tazas de agua
  • 1 brócoli grande, cortado en floretes
  • 1 Cda de aceite de oliva

INSTRUCCIONES

  1. Precalienta el horno a 200ºC / 400ºF.
  2. En una olla a fuego alto hierve 2 tazas de agua con 1 taza de quinoa previamente lavada y escurrida, nosotros mezclamos 1/2 taza de quinoa blanca con 1/2 de quinoa roja, la lavamos con agua 4 a 6 veces. Dejar hervir la quinoa hasta que el agua se consuma, revolviendo frecuentemente para que no se pegue. Te sugerimos bajar el fuego una vez que el líquido se vaya evaporando. Reservar.
  3. Corta el brócoli en floretes pequeños y colócalos en un tazón profundo. Añade la cucharada de aceite de oliva, sal de mar y pimienta recién molida. Revuelve para que todo se mezcle y vacía el brócoli uniformemente en una charola para hornear. Asa en el horno hasta que quede suave y comience a dorarse. Reservar.
  4. Para la salsa de mostaza y miel, en un tazón pequeño mezcla uniformemente la mostaza dijon, la miel, la cucharadita de agua, el vinagre de vino tinto y el ajo en polvo.
  5. Sazona el salmón por ambos lados con sal de mar y pimienta negra recién molida. Rocía un refractario para hornear con aceite de oliva, coloca el salmón y cubre cada filete con 2 cditas de la salsa de mostaza y miel.
  6. Hornea el salmón hasta que esté cocido pero tierno, de 15 a 20 minutos.
  7. Añade el eneldo fresco picado a la salsa de mostaza restante y mezcla bien. Sirve una cama de quinoa cocida acompañada de brócoli asado, añade el lomo de salmón y baña con la salsa de mostaza y eneldo.

Tips adicionales

Cambia el brócoli por las verduras que tengas a la mano o de temporada. Añade grasas naturales con unas pequeñas rebanadas de aguacate o palta.

¡Si se te antojó la receta, compártela en tus redes sociales y déjanos aquí tus comentarios!

Escribe aquí tu comentario
— publicidad google —
SI TIENES FB, COMENTA!

Posts recientes

Fresas nutrientes y beneficios

Fresas, sus nutrientes y beneficios Las fresas, además de ser deliciosas, tienen muchos nutrientes y… Leer más

2 marzo, 2021

Capirotada light de leche, fresas y nuez

Capirotada light Esta capirotada light de leche con fresas y nuez sabe tan rica como… Leer más

25 febrero, 2021

10 ingredientes saludables para adelgazar

Ingredientes saludables imprescindibles Estos 10 ingredientes saludables y básicos te ayudarán a tener en tu… Leer más

23 febrero, 2021

Omelet con tocino de pavo y espinacas

Desayuna omelet con tocino de pavo Este omelet con tocino de pavo y espinacas tiene… Leer más

16 febrero, 2021

Ensalada con pollo a la plancha y fruta

Ensalada con pollo a la plancha para la dieta Prueba esta ensalada con pollo a… Leer más

15 febrero, 2021

Comer más fibra, cómo y por qué

Beneficios de comer más fibra Comer más fibra es uno de los secretos de la… Leer más

14 febrero, 2021
— publicidad google —

Este sitio utiliza cookies.